Efectos positivos en el cuerpo de la carrera de fondo
Nuestro cuerpo reacciona a una actividad extenuante como la carrera de distancia de dos maneras: reacción aguda y efecto de entrenamiento. La reacción aguda se produce cuando el ritmo cardíaco se acelera, el volumen de las pulsaciones aumenta, el ritmo de ventilación y la profundidad de la respiración se incrementan, la presión sanguínea se eleva […]
¿Puede un hombre ganar un sixpack en 30 días?
El máximo signo físico de éxito, así como un impulso de confianza, es la presencia de un abdomen visiblemente marcado. Los abdominales tonificados y un core fuerte y en forma son sólo dos de los indicadores de que tu rutina de ejercicios está realmente alcanzando la sección media adecuadamente. La mayoría de personas que entrenan […]
Proteínas en polvo: Cómo mejorar tus resultados deportivos con proteínas
Probablemente hayas oído hablar de las proteínas en polvo y de cómo pueden ayudarte a aumentar tu ingesta de proteínas. De hecho, las proteínas en polvo contienen proteínas en forma concentrada; y consumir suficientes proteínas es necesario para mantenerse con energía y en forma. Independientemente de cuáles sean tus objetivos específicos de fitness (aumentar masa […]
Mantente hidratado: ¿Cuánta agua debes beber realmente?
Todos hemos oído el consejo de beber más agua para mantenernos en forma, pero ¿sabes cuánta agua deberías beber realmente? Nuestro cuerpo está compuesto por un 55-70% de agua, por lo que mantenernos correctamente hidratados es vital. Sin embargo, puede ser difícil garantizar que bebemos suficiente agua si no estamos seguros de cuánta necesitamos al […]
Las mejores formas de cuidarte este otoño
El otoño ha llegado de forma oficial. A medida que los árboles pierden sus hojas y las calles se cubren de todo tipo de tonos rojos, amarillos, naranjas y marrones, empezamos a sentirnos un poco melancólicos y desanimados. Cuando las estaciones cambian de rumbo, es la oportunidad perfecta para dar un giro a tu rutina […]
5 ejemplos de gurús femeninas del fitness para aumentar tu motivación
Para las mujeres, el fitness puede verse impedido o atascado por expectativas de la sociedad. Los prejuicios masculinos acerca del cuerpo femenino, junto con un montón de influencers fitness siendo «machocéntricos» se traduce en que un, de por sí, arduo viaje al fitness sea todavía más duro. Afortunadamente, cada vez son más y más las […]
5 consejos que todo principiante debería saber cuando comienza su viaje en el fitness
¿Es la primera vez que haces ejercicio? Sabemos lo intimidante que puede ser emprender un recorrido por el mundo del fitness. Pero si has decidido empezar a hacer ejercicio, ya estás un paso por delante de tu yo anterior. Siéntete orgulloso de ti mismo y prepárate para cosechar todos los increíbles beneficios del deporte. Naturalmente, […]
Después del verano de las chicas ardientes: Cómo recuperar la rutina
El verano es la época en la que podemos tomar el sol tranquilamente en la playa, pasar cálidas veladas tomando cócteles (o mócteles) con los amigos y disfrutar de picnics en prados verdes. El verano también es la época más propicia para salirse de la rutina, saltarse los ejercicios de vez en cuando y darse […]
Dieta Fitness
Hoy en día, muchas personas son muy conscientes de su salud y su estado físico. Además, estas personas, y muchas otras también, desean esculpir sus cuerpos para conseguir ese aspecto de portada de revista. En consecuencia, los gimnasios, balnearios y otros centros de fitness han proliferado por todas partes para satisfacer las necesidades de los […]
La forma más rápida de ponerse en forma como mujer
Desafortunadamente, las presiones del manejo de peso se incrementan varias veces para las mujeres. Por una gran variedad de razones, la presión social ha dictado que una mujer se sienta de alguna manera más responsable de mantenerse en forma a comparación de un hombre, y aunque todos deberíamos de ser completamente felices en nuestros propios […]
