Una división del entrenamiento: La Definición y Cómo Usarlo como Hombre
Si vas al gimnasio o, de hecho, haces cualquier tipo de entrenamiento en casa o de cualquier otra manera, sin duda habrás oído acerca de la rutina dividida. Esto es algo que ha sido de sentido común desde que se utilizó el método pero, por muchas razones, fue dejado de lado en favor de frases […]
8 señales de que estás más en forma que nunca
En el mundo del fitness, hay demasiados artículos pesimistas que nos dicen cómo saber que estamos gravemente fuera de forma o que no estamos haciendo lo suficiente para asegurar nuestro propio buen nivel de condición física y salud. Por el contrario, solo hay unos pocos artículos que se enfocan en las señales de que estamos […]
Las 5 mejores comidas para después del entrenamiento que favorecen la recuperación y el rendimiento
Después de un duro entrenamiento, es esencial no solo dejar que el cuerpo descanse, sino también consumir los alimentos adecuados para una recuperación más rápida, ganar músculo y mejorar el rendimiento en la siguiente sesión de gimnasio (en casa). Elegir comidas equilibradas para después del entrenamiento puede marcar una gran diferencia en la forma de […]
Utiliza las superseries para desarrollar grandes músculos
Si ha estado levantando pesas durante algún tiempo o ha estado leyendo revistas y periódicos de culturismo, probablemente habrá oído hablar de la superposición. Sin embargo, ¿con qué frecuencia ha visto a personas haciendo superfijación cuando levantan pesas? Si lo ha hecho, ¿se ha dado cuenta de que los chicos que hacían superfijación eran casi […]
Por qué el otoño puede ser más estresante en el trabajo (y cómo solucionarlo)
Ha llegado la época del año en que los verdes se tiñen de rojo y amarillo, los días se acortan y el aire se vuelve más frío. El otoño también es la estación en la que somos más susceptibles a la ansiedad. Muchos estudios han señalado que el estrés laboral alcanza su punto más alto […]
Explicación de los 4 tipos de entrenamiento con pesas
Si estás considerando adentrarte al entrenamiento con pesas, será mejor parar un momento a considerar qué es lo que realmente buscas alcanzar antes de dirigirte a la dirección correspondiente. Hay muchos entrenamientos diferentes, todos diseñados para producir un efecto en los músculos. No es suficiente sólo tomar una mancuerna y esperar a ganar volumen, aunque […]
Las 9 peores dietas que debes evitar
Admitámoslo: las dietas pueden ser un verdadero suplicio. Suelen ser restrictivas, complicadas y francamente aburridas. Prometen resultados rápidos y fáciles, pero pueden hacer que te sientas cansado, enfermo y privado. Sin embargo, seguimos cayendo en ellas. ¿Cómo saber qué dietas evitar? Hemos reunido las 9 peores dietas que no solo no ofrecen resultados duraderos, sino […]
Dolor muscular: Cómo superarlas más rápido
Pregunta a cualquier asistente al gimnasio o entusiasta fitness y te dirán que después de un duro día de ejercicio, realmente lo sienten; las articulaciones están rígidas, el pecho y el corazón han hecho más de su parte, y la mayoría de las veces, los músculos están completamente adoloridos y sensibles. Lo aceptamos como «cosas […]
9 errores del ayuno intermitente que debes evitar
El ayuno intermitente (AI) ha ganado mucha popularidad en los últimos años. Muchas personas lo utilizan para perder peso, desintoxicar su organismo y mejorar su forma física. Sin embargo, como con cualquier dieta o cambio de estilo de vida, es fácil cometer errores en el ayuno intermitente, sobre todo si eres nuevo en este campo. […]
¿Qué nutrientes necesita un hombre a diario?
Una alimentación sana es parte esencial de un estilo de vida saludable. Mantener una dieta equilibrada y asegurarte que tu alimentación contiene todos los nutrientes necesarios te ayudará a controlar tu peso y a mantenerte en forma. Entonces, ¿qué nutrientes necesita un hombre a diario para estar sano? Calorías Las calorías no deben ser tu […]
